임신중에는 사용을 중지하시고 출산 후 3개월 지난 후부터
어느정도 부기가 빠지면 시크릿슬림 제품을 사용하셔도 무관합니다.
시크릿슬림제품은 인체에 해를 주지 않는 제품이므로
모유수유에도 아무런 영향을 주지 않으니 안심하시고 사용하셔도 됩니다.
여러가지 체질별로 다 차이가 있지만, 시크릿슬림에서는 간단히 다음의 두가지로 분류합니다.
탱탱모드
너무 타이트하게 하지 마시고 그냥 편안한 정도로 사이즈를 조절하시면 됩니다.
너무 타이트하면 혈액순환이 되지 않아 오래 착용시 저리거나
현기증 등이 일어나고
피곤할 수 있습니다. 타이트하게 사용하지 않아도 효과는 충분히 나타납니다.
유산소 운동에도 여러 종류가 있습니다. 등산, 달리기,걷기,자전거,훌라후프 등등..
잠자기전에도 종아리는
특별관리가 필요합니다. 잘때는 하루중에서 종아리가 가장 편안한 시간입니다.
꼭 지켜야 할 1시간 운동, 30분 운동
살을 빼야 할 때는 시크릿슬림웨어를 입고 하루 1시간 정도 운동하시면 됩니다.
그리고 충분히 살을 빼고 난 후에는 시크릿슬림웨어를 입고 하루 30분만 운동하시면 날씬한 몸매가 그대로 유지됩니다.
살 뺄 때는 1시간 운동, 유지할 때는 30분 운동, 잊지 말고 지키시면 평생 날씬한 몸매로 행복하고 건강하게 지낼 수 있습니다
꼭 지켜야 할 삼식: 조식,중식,석식
3끼를 규칙적으로 챙겨먹는 것이 오히려 다이어트와 건강에 도움을 줍니다.
밥맛이 없을 때는 물에 밥을 드시든지, 국수를 드시든지, 무엇이라도 드시기 바랍니다.
대신 배부르지 않게 소식하는 습관을 꼭 지키시기 바랍니다.
꼭 피해야 삼식: 과식,폭식,야식
다이어트를 위해서는 반드시 과식,폭식,야식은 피하시기 바랍니다. 특히 야식은 살 찌우는 지름길입니다.
저녁은 주무시기 4시간 이전에 드시고 잠자는 시간에서 꺼꾸로 계산하여
4시간 동안에는 음식을 드시지 않는 것이 다이어트의 기본규칙입니다.
꼭 지켜야 할 두식이(운동 전후 2시간 동안 칼로리 많은 음식 안먹기) 식사습관
시크릿슬림웨어를 입고 운동하고 나면 칼로리소모가 상당히 많아 허기가
평소보다 많이 생깁니다
그렇다고 운동 후에 바로 식사를 하면 운동한 것이 헛수고가 됩니다.
우리 몸에서 빼앗긴 칼로리를 되찾기 위해 벼르고 있는 시기인데, 그때 식사를 하면 바로 스폰지처럼 영양분을 빨아드리고 축적을 합니다.
그러면 건강에는 상당한 도움이 되지만, 다이어트에 아무 소용이 없습니다.
우리는 살도 빼고 건강도 지켜야 하므로 식사도 효과적인 시간대에 맞추어 하는 지혜가 필요합니다.
그러니 운동 후 2시간 동안에는 칼로리가 적은 섬유질(식이섬유)과 수분만 섭취하여 공복감을 해소하시기 바랍니다.
운동후 공복감이 심할 때 이렇게 하세요
운동후에 공복감이 너무 심할 때는 물대신에 섬유질과 수분이 풍부하고
칼로리가 아주 적은 오이,무우 같은 음식을 드시는 것도 좋습니다.
섬유질이 풍부하고 수분이 많아 공복감을 채워주고 수분을 충분히 공급해주어서 몸에 필요한 수분공급도 원활하게 됩니다.
시크릿슬림웨어를 입고 운동하고 나면 칼로리소모가 상당히 많아 허기가 평소보다 많이 생기니 꼭 주의하세요.
Broca식 계산법
①표준체중={신장(cm)-100}×0.9
②비만도=현재체중/표준체중×100
③비만도 계산결과
80%미만: 심한 수척
80%이상∼90%미만: 수척
90%이상∼110%미만: 정상
110%이상∼120%미만: 과체중
120%이상∼130%미만: 비만(초기비만)
130%이상∼150%미만 비만(중기비만)
150%이상 비만(고도비만)
하지만 이 방법은 체지방을 측정하는 것이 아니므로 오차가 있을수 있습니다.
피부 저항을 측정(BIA 법)
소위 체성분분석기라 불리는 기계를 통하여 체표의 전기 전도율을 이용하여 지방의 양을 측정합니다.
간접적이지만 비교적 정확하고 부위별 비만까지 측정하도록 개발되어 가고 있습니다.
그러나 지방을 정확하게 산출하는 것은 아니며 운동후, 공복시,
수분섭취, 날씨, 생리, 땀 등에 민감하게 달라지는 검사임을 명심하셔야 합니다.
비중법
수중에서 체중과 부피를 측정하여 비중을 계산한후 계산에 의해 체지방량을 산출하는것입니다.
측정이 비교적 쉽고 아주 정확하지만 시설이 있어야 합니다.
피하지방 두께 측정 피하지방을 측정하기 위해 고안된 칼리퍼라는 기구를 이용하여 팔과 어깨뼈 아래, 종아리 복부 등을 측정합니다.
그러나 이 방법은 전문가가 측정하지 않으면 오차가 큽니다.
외관으로 알아보는 방법
가장 쉽게 눈으로 사람을 보고 비만인지 아닌지를 판단하는 방법이 있습니다.
남성형 : 어깨, 상체 그리고 복부에 지방이 많이 몰려있는 체형
여성형 : 허리와 하체에 지방 침착이 많은 체형
내분비형 : 상체, 목 그리고 얼굴에 지방이 많은 것에 비하여 손발은 가는 체형
골드겔은 옵션제품입니다. 그러니 꼭 사용하실 필요는
없습니다. 참고로 골드겔을 사용하시면 다음과
같은 좋은 점이 있습니다.
시크릿슬림 골드겔을 바르고 맛사지를 잘해 주시고 랩을 감아 1-2시간 두면 셀룰라이트,근육완화,피부개선에 도움 줍니다. 운동시 사용하면
운동효과를 높여주고 모공을 이완시켜 땀을 잘 나게 하고 피부를 깨끗하게 해주는 작용을 합니다. 시크릿슬림 골드겔은 살이 찌면서 거칠어진 피부를 깨끗이 해주는데 많은 도움이 됩니다.. |